مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
•° أهـــلاً وســهــلاً °•.
حينما تدق الأجراس .. تنشد الأطيار لحن الخلود ..
فتعانق نسمات الصباح .. غروب الشمس ..
يتوهج البدر حاملاً معه باقات من الزهر ..
لينثرها بين الأيادي .. معلنة موعد فجر جديد
يصاحبه نور قلم فريد .. نستقبلكم والبشر مبسمناً ..
نمزجه بشذا عطرنا ..
نصافحكم والحب اكفنا .. لنهديكم أجمل معانينا ..
ونغرف من همس الكلام أعذبه .. ومن قوافي القصيد أجزله ..
ومن جميل النثر .. أروعه .. بين مد وجزر .. وفي امواج البحر ..
نخوض غمار الكلمة .. فتجرفنا سفينة الورقة .. تجدفها اقلامنا ..
لتحل قواربكم في مراسينا .. فنصل معاً نحو شواطىء اروع
فأهلا ومرحـــبا بكم أحبتنــا.....إدارة منتدى مدرسة ذكور رفح (ز) الاعداية للاَجئين
مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
•° أهـــلاً وســهــلاً °•.
حينما تدق الأجراس .. تنشد الأطيار لحن الخلود ..
فتعانق نسمات الصباح .. غروب الشمس ..
يتوهج البدر حاملاً معه باقات من الزهر ..
لينثرها بين الأيادي .. معلنة موعد فجر جديد
يصاحبه نور قلم فريد .. نستقبلكم والبشر مبسمناً ..
نمزجه بشذا عطرنا ..
نصافحكم والحب اكفنا .. لنهديكم أجمل معانينا ..
ونغرف من همس الكلام أعذبه .. ومن قوافي القصيد أجزله ..
ومن جميل النثر .. أروعه .. بين مد وجزر .. وفي امواج البحر ..
نخوض غمار الكلمة .. فتجرفنا سفينة الورقة .. تجدفها اقلامنا ..
لتحل قواربكم في مراسينا .. فنصل معاً نحو شواطىء اروع
فأهلا ومرحـــبا بكم أحبتنــا.....إدارة منتدى مدرسة ذكور رفح (ز) الاعداية للاَجئين
مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
 
الرئيسيةمدرسة ذكور رفحأحدث الصورالتسجيلدخول
نشكر القائمين على مهرجان المدرسة وشكرا
توجيه الى استاذ يوسف الزاملي بتفعيل دور طلاب النظام في المدرسة
الى كل الاعضاء والطلاب والاساتذة يمكنكم الدخول الى الموقع من خلال كتابة كلمة مدرسة ذكور ز في شريط البحث جوجل ،دون ان تتعب نفسك بكتابة كل الرابط ، اضغط اول صفحة سوف يتم فتح الموقع تعنا لك وشكراَ . مع تحيات المدير العام
نرحب بالمعلمين والاعضاء والزوار في المنتدى وشكرا

 

 نصائح للمصاب بالسمنة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك

من يصوت افضل واكتر يربح نقاط اكتر
 ممتاز جدا
 ممتاز
 جيد جدا
 جيد
 مقبول
استعرض النتائج
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
Admin
المدير العام


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 483
النجم : 61051
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
الموقع : schoolg.yoo7.com

نصائح للمصاب بالسمنة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للمصاب بالسمنة   نصائح للمصاب بالسمنة Emptyالجمعة أكتوبر 16, 2009 10:39 am

بسم الله الرحمن الرحيم
السمنه مرض العصر....
مهما تعددت النصائح والإرشادات وطرق علاج السمنه ، فإن الدور الأساسي لحل هذه المشكلة يتوقف على شخصية صاحبها ، ومدى إصراره على أن يقاومها وينجو من مضاعفتها فليس هناك علاج فعال لمشكلة السمنه غير

الإرادة القــــــــــــــــــــــــــويـــــــــــــــــــ ـــــــــــــــة ...!
من الأسباب المهمة التي تجعل الإنسان البدين يترك الريجيم هو التخلي عن وجبة الغداء أو الفطور أو العشاء وهذا مفهوم خاطئ فلا يجب التخلي عن أي وجبه حتي لايشعر الشخص المصاب بالسمنه بالتعب والجوع فيلجأ لترك الرجيم ......

هناك أربع طرق تجعلك تستمر في الريجيم وتعطيك حافزا قويا وهي كالتالي : ــــ
1/ الميزان : راقب وزنك بصفة منتظمة ولو بمعدل مره واحده أسبوعيا وسجلها بمذكره لتقف على مدى نجاحك في عملية إنقاص الوزن .
2/ المرآة أو المنظرة : راقب صورتك بالمرآه من وقت لآخر ويفضل أمام ثلاث مرآيا بأوضاع مختلفة لتبين بوضوح التغيرات التي طرأت على هيئتك.
3/ الملابس : كلما نقص وزنك حاول التخلص من الملابس القديمة .
4/ التصوير : خذ لنفسك صورا كل أربع أسابيع ولاحظ الفرق في ملامح وجهك .

الوجبات التي تساعد في أنقاص الوزن :::::

الفطور / 7 تمرات + كوب لبن + قهوه عربية ( قهوتنا العادية )

الغداء / نصف خبزه + نصف دجاجة + كوب عصير برتقال أو أناناس + سلطة
نصف خبزه + سمكة متوسطة + كوب عصير برتقال أو أناناس + سلطة
ملاحظة يوم بيوم
العشاء / 2بيض مسلوق أو نصف علبة فول أو قطع من الجبن + عصير + سلطة + نصف خبزه
بصراحة كتبت حول هذا الموضوع لكثرة الناس المصابين بالسمنة وخاصة الأطفال فيارب لا تحرمنا الأجر علما بأن الوصفات الغذائية تمت كتابتها من قبل أستشاري تغذية
وتمنياتي لكم بالرشاقة الدائمة

والسلام عليكم
أرجو ان لا تحرمونا من الردود
مع تحيات اللجنة الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://schoolg.yoo7.com
ابو فراس
نائب المدير
نائب المدير
ابو فراس


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 95
النجم : 53542
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
الموقع : http://www.00-r.com/do3a//

نصائح للمصاب بالسمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للمصاب بالسمنة   نصائح للمصاب بالسمنة Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2009 9:33 am

الف شكر يا اخي المدير نريد المزيد من المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://  http://www.00-r.com/do3a//
ابو فراس
نائب المدير
نائب المدير
ابو فراس


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 95
النجم : 53542
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
الموقع : http://www.00-r.com/do3a//

نصائح للمصاب بالسمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للمصاب بالسمنة   نصائح للمصاب بالسمنة Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2009 9:33 am

الف شكر يا اخي المدير نريد المزيد من المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://  http://www.00-r.com/do3a//
المدير العام
Admin
Admin
المدير العام


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 483
النجم : 61051
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
الموقع : schoolg.yoo7.com

نصائح للمصاب بالسمنة Empty
مُساهمةموضوع: شكراَ   نصائح للمصاب بالسمنة Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2009 10:48 am

شكرا يا ابو فراس على هالرد منور والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://schoolg.yoo7.com
 
نصائح للمصاب بالسمنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للمصاب بقرحة المعدة
» خمس نصائح ليمر يومك سعيد
» نصائح طبية احذرو من وضع ساق فوق الاخرى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين :: قسم النصائح والارشادات الصحية-
انتقل الى: