مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
•° أهـــلاً وســهــلاً °•.
حينما تدق الأجراس .. تنشد الأطيار لحن الخلود ..
فتعانق نسمات الصباح .. غروب الشمس ..
يتوهج البدر حاملاً معه باقات من الزهر ..
لينثرها بين الأيادي .. معلنة موعد فجر جديد
يصاحبه نور قلم فريد .. نستقبلكم والبشر مبسمناً ..
نمزجه بشذا عطرنا ..
نصافحكم والحب اكفنا .. لنهديكم أجمل معانينا ..
ونغرف من همس الكلام أعذبه .. ومن قوافي القصيد أجزله ..
ومن جميل النثر .. أروعه .. بين مد وجزر .. وفي امواج البحر ..
نخوض غمار الكلمة .. فتجرفنا سفينة الورقة .. تجدفها اقلامنا ..
لتحل قواربكم في مراسينا .. فنصل معاً نحو شواطىء اروع
فأهلا ومرحـــبا بكم أحبتنــا.....إدارة منتدى مدرسة ذكور رفح (ز) الاعداية للاَجئين


مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
 
الرئيسيةمدرسة ذكور رفحاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
نشكر القائمين على مهرجان المدرسة وشكرا
توجيه الى استاذ يوسف الزاملي بتفعيل دور طلاب النظام في المدرسة
الى كل الاعضاء والطلاب والاساتذة يمكنكم الدخول الى الموقع من خلال كتابة كلمة مدرسة ذكور ز في شريط البحث جوجل ،دون ان تتعب نفسك بكتابة كل الرابط ، اضغط اول صفحة سوف يتم فتح الموقع تعنا لك وشكراَ . مع تحيات المدير العام
نرحب بالمعلمين والاعضاء والزوار في المنتدى وشكرا

شاطر | 
 

 نصائح للمصاب بالسمنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 

من يصوت افضل واكتر يربح نقاط اكتر
 ممتاز جدا
 ممتاز
 جيد جدا
 جيد
 مقبول
استعرض النتائج
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
Admin


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 483
النجم : 34351
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
الموقع : schoolg.yoo7.com

مُساهمةموضوع: نصائح للمصاب بالسمنة   الجمعة أكتوبر 16, 2009 10:39 am

بسم الله الرحمن الرحيم
السمنه مرض العصر....
مهما تعددت النصائح والإرشادات وطرق علاج السمنه ، فإن الدور الأساسي لحل هذه المشكلة يتوقف على شخصية صاحبها ، ومدى إصراره على أن يقاومها وينجو من مضاعفتها فليس هناك علاج فعال لمشكلة السمنه غير

الإرادة القــــــــــــــــــــــــــويـــــــــــــــــــ ـــــــــــــــة ...!
من الأسباب المهمة التي تجعل الإنسان البدين يترك الريجيم هو التخلي عن وجبة الغداء أو الفطور أو العشاء وهذا مفهوم خاطئ فلا يجب التخلي عن أي وجبه حتي لايشعر الشخص المصاب بالسمنه بالتعب والجوع فيلجأ لترك الرجيم ......

هناك أربع طرق تجعلك تستمر في الريجيم وتعطيك حافزا قويا وهي كالتالي : ــــ
1/ الميزان : راقب وزنك بصفة منتظمة ولو بمعدل مره واحده أسبوعيا وسجلها بمذكره لتقف على مدى نجاحك في عملية إنقاص الوزن .
2/ المرآة أو المنظرة : راقب صورتك بالمرآه من وقت لآخر ويفضل أمام ثلاث مرآيا بأوضاع مختلفة لتبين بوضوح التغيرات التي طرأت على هيئتك.
3/ الملابس : كلما نقص وزنك حاول التخلص من الملابس القديمة .
4/ التصوير : خذ لنفسك صورا كل أربع أسابيع ولاحظ الفرق في ملامح وجهك .

الوجبات التي تساعد في أنقاص الوزن :::::

الفطور / 7 تمرات + كوب لبن + قهوه عربية ( قهوتنا العادية )

الغداء / نصف خبزه + نصف دجاجة + كوب عصير برتقال أو أناناس + سلطة
نصف خبزه + سمكة متوسطة + كوب عصير برتقال أو أناناس + سلطة
ملاحظة يوم بيوم
العشاء / 2بيض مسلوق أو نصف علبة فول أو قطع من الجبن + عصير + سلطة + نصف خبزه
بصراحة كتبت حول هذا الموضوع لكثرة الناس المصابين بالسمنة وخاصة الأطفال فيارب لا تحرمنا الأجر علما بأن الوصفات الغذائية تمت كتابتها من قبل أستشاري تغذية
وتمنياتي لكم بالرشاقة الدائمة

والسلام عليكم
أرجو ان لا تحرمونا من الردود
مع تحيات اللجنة الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://schoolg.yoo7.com
ابو فراس
نائب المدير
نائب المدير


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 95
النجم : 26842
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
الموقع : http://www.00-r.com/do3a//

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للمصاب بالسمنة   الإثنين أكتوبر 19, 2009 9:33 am

الف شكر يا اخي المدير نريد المزيد من المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://  http://www.00-r.com/do3a//
ابو فراس
نائب المدير
نائب المدير


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 95
النجم : 26842
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
الموقع : http://www.00-r.com/do3a//

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للمصاب بالسمنة   الإثنين أكتوبر 19, 2009 9:33 am

الف شكر يا اخي المدير نريد المزيد من المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://  http://www.00-r.com/do3a//
المدير العام
Admin
Admin


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 483
النجم : 34351
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
الموقع : schoolg.yoo7.com

مُساهمةموضوع: شكراَ   الإثنين أكتوبر 19, 2009 10:48 am

شكرا يا ابو فراس على هالرد منور والله


العلم يبني بيبوتاَ لاعماد لها , والجهل يهدم بيوت العز والكرم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://schoolg.yoo7.com
 
نصائح للمصاب بالسمنة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين :: قسم النصائح والارشادات الصحية-
انتقل الى: