مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
•° أهـــلاً وســهــلاً °•.
حينما تدق الأجراس .. تنشد الأطيار لحن الخلود ..
فتعانق نسمات الصباح .. غروب الشمس ..
يتوهج البدر حاملاً معه باقات من الزهر ..
لينثرها بين الأيادي .. معلنة موعد فجر جديد
يصاحبه نور قلم فريد .. نستقبلكم والبشر مبسمناً ..
نمزجه بشذا عطرنا ..
نصافحكم والحب اكفنا .. لنهديكم أجمل معانينا ..
ونغرف من همس الكلام أعذبه .. ومن قوافي القصيد أجزله ..
ومن جميل النثر .. أروعه .. بين مد وجزر .. وفي امواج البحر ..
نخوض غمار الكلمة .. فتجرفنا سفينة الورقة .. تجدفها اقلامنا ..
لتحل قواربكم في مراسينا .. فنصل معاً نحو شواطىء اروع
فأهلا ومرحـــبا بكم أحبتنــا.....إدارة منتدى مدرسة ذكور رفح (ز) الاعداية للاَجئين


مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
 
الرئيسيةمدرسة ذكور رفحاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
نشكر القائمين على مهرجان المدرسة وشكرا
توجيه الى استاذ يوسف الزاملي بتفعيل دور طلاب النظام في المدرسة
الى كل الاعضاء والطلاب والاساتذة يمكنكم الدخول الى الموقع من خلال كتابة كلمة مدرسة ذكور ز في شريط البحث جوجل ،دون ان تتعب نفسك بكتابة كل الرابط ، اضغط اول صفحة سوف يتم فتح الموقع تعنا لك وشكراَ . مع تحيات المدير العام
نرحب بالمعلمين والاعضاء والزوار في المنتدى وشكرا

شاطر | 
 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سامح
العضو المميز
العضو المميز


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 113
النجم : 26641
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/05/2010

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   الجمعة مايو 21, 2010 12:41 pm

نصائح مهمة
من أجل دوام الصحة بمشيئة الله




نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله





دع القهوة تبرد ..


لا
تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن
..
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ..
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!




مضغ الخضار جيداً ..


إن مضغ
الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية
المكافحة
للسرطان
..
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!




المشي يومياً ..



المشي
اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من
إمكانية
الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18
% ..


ويساعد
على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في
السنة ..
ويحافظ على قوام الجسم .!




الإكثار من تناول
اللوز
..





يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور
بالجوع ..
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام
الغذائي اليومي .




إضافة القرفة على
القهوة
..





ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !





لا داعي للعجلة
والسرعة
..



لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .






مضغ العلكة (اللبان) بين
الوجبات ..




ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف
ساعة ..
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .






3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..





احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة
70 % !







الاستعاضة بالعسل
عن السكر
..



عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .






اختيار جيد للنظارة
الشمسية
..




يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس
فوق البنفسجية ..
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى
في الشيخوخة ..
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها
الجيدة .!






احرص على متابعة
نوع الشامة على الجلد
..



تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة
13% ..
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .






نظافة الأسنان
..



احرص
على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع
المعجون
عليها
..
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك
بنسبة 67 % .






النوم بشكل أفضل
..




تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ
ببشرة شبابية .






الاستعاضة بالخبز
الأسمر عن الأبيض
..



الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من
الألياف الغذائية ..
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب
تقلبات كبيرة في
مستويات سكر الدم
.






شرب الشاي الاخضر
..




ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .





تناول السمك مرة في
الأسبوع
..



على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك
أسبوعيا ..
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية
..
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .






التوقف عن قضم
الاظافر
..



هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في
الاسنان ..
مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات
والالتهابات !






الإكثار من تناول
الأعشاب
..



تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .






الاستمتاع بالاجازة
..




اغتنم فرصة الاجازة ..
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .






تناول قطعتين من
الشوكولاته يوميا
..



حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن
المزاج !






لا لحمل الأغراض
الثقيلة
..

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل
سلبي .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين :: قسم النصائح والارشادات الصحية-
انتقل الى: