مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
•° أهـــلاً وســهــلاً °•.
حينما تدق الأجراس .. تنشد الأطيار لحن الخلود ..
فتعانق نسمات الصباح .. غروب الشمس ..
يتوهج البدر حاملاً معه باقات من الزهر ..
لينثرها بين الأيادي .. معلنة موعد فجر جديد
يصاحبه نور قلم فريد .. نستقبلكم والبشر مبسمناً ..
نمزجه بشذا عطرنا ..
نصافحكم والحب اكفنا .. لنهديكم أجمل معانينا ..
ونغرف من همس الكلام أعذبه .. ومن قوافي القصيد أجزله ..
ومن جميل النثر .. أروعه .. بين مد وجزر .. وفي امواج البحر ..
نخوض غمار الكلمة .. فتجرفنا سفينة الورقة .. تجدفها اقلامنا ..
لتحل قواربكم في مراسينا .. فنصل معاً نحو شواطىء اروع
فأهلا ومرحـــبا بكم أحبتنــا.....إدارة منتدى مدرسة ذكور رفح (ز) الاعداية للاَجئين


مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
 
الرئيسيةمدرسة ذكور رفحاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
نشكر القائمين على مهرجان المدرسة وشكرا
توجيه الى استاذ يوسف الزاملي بتفعيل دور طلاب النظام في المدرسة
الى كل الاعضاء والطلاب والاساتذة يمكنكم الدخول الى الموقع من خلال كتابة كلمة مدرسة ذكور ز في شريط البحث جوجل ،دون ان تتعب نفسك بكتابة كل الرابط ، اضغط اول صفحة سوف يتم فتح الموقع تعنا لك وشكراَ . مع تحيات المدير العام
نرحب بالمعلمين والاعضاء والزوار في المنتدى وشكرا

شاطر | 
 

 طرق مساعدة للإقلاع عن التدخين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سامح
العضو المميز
العضو المميز


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 113
النجم : 26651
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/05/2010

مُساهمةموضوع: طرق مساعدة للإقلاع عن التدخين   الجمعة مايو 21, 2010 12:53 pm

طرق
مساعدة للإقلاع عن التدخين




طرق
مساعدة للإقلاع عن التدخين


هنالك عدة طرق للإقلاع عن التدخين، تتضمن مابين طرق
سلوكية واجتماعية
ودوائية والأفضل المشاركة بينها جميعاً للحصول على أفضل النتائج:
ـ العلاج السلوكي هام: ويتضمن في البداية الرغبة
والإرادة وان يكون الشخص صاحب قرار وعزيمة وإلا فإن الجهود ستذهب سدى، فعلى
المدخن أن يعي بشكل واضح مخاطر التدخين الصحية على حياته وأسرته إضافة إلى التثقيف حول الخساره المادية الناجمة عن التدخين
والمصروفات الصحية.
ـ أن يحدد يوماً قاطعاً بحيث يبدأ فيه هذا المشروع
ولاينتظر.
ـ اهتمام بالنشاطات التي تسليه وتبعد عنه التفكير
بالتدخين.
ـ الابتعاد عن كل مايمكن أن يُذكره برغبته في التدخين،
مثل شرب القهوة في
مكان معين، الاجتماع مع الأصدقاء المدخنين في مقهى عام.
ـ التخلص من كل علب السجائر وأدواتها.
ـ محاولة الحصول على دعم الاهل والاقارب، وأن يشاركه في
هذا العمل صديق
مقرب لتشجيعه على المواصلة وان يكون مُتابعاً من الطبيب المختص.
ـ على الشخص أن يعي في البداية صعوبة الإقلاع، وأن يهيء
نفسه لتقبل وتحمل
الأعراض التي يمكن أن تنتج عن التوقف عن التدخين، مثل: سرعة الغضب
والتوتر والأرق
والشعور بالقلق وصعوبة النوم، ولكن عليه أن يعلم أن هذه أعراض مؤقتة ولاتحمل أي خطوره على الجسم،
فالنيكوتين بالمصطلح الطبي لايسبب الإدمان (مثل المخدرات) ولكن يسبب الاعتماد،
وهناك فرق بين الإدمان والاعتماد، ففي حالة الإدمان فإن القطع المفاجئ
للدواء يمكن أن يضر ويؤثر سلبياً على الجسم وبالتالي فإننا بحاجة إلى التخفيف التدريجي، أما في
حالة الاعتماد فمن الممكن التوقف المباشر عن المادة الدوائية دون أن يضر ذلك بالجسم وبالتالي لا تشغل بالك كثيراً بمخاطر
الأعراض، فهي عرضية فقط ويمكن أن تسيطر عليها بإرادتك.
ـ عليك أن تتذكر دائماً مخاطر التدخين الصحية والمشاكل
الاجتماعية التي
تواجهك بسببه إضافة الى المشاكل الصحية التي كان يسببها لك مثل
السعال الدائم.
ـ سيعاني بعض الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين من مشكلة
زيادة الوزن وذلك
بسبب التأثير المثبط للشهية الذي يتميز به النيكوتين، ولكن يجب من
الممكن السيطره
على الوزن بالحمية، كما أن زيادة الوزن تكون خفيفة لاتتجاوز 5 كغ وهي أهون بكثير من الاستمرار بالتدخين.

ـ سيدي المدخن: إن معرفتك للمعلومات التالية ستشجعك على
ترك التدخين من
المعروف الضرر الكبير الذي يحدثه التدخين، فمن الناحية القلبية
يعتبر التدخين
عامل خطورة كبير وأساسي في أمراض القلب ونقص التروية حيث يزيد هذه الأمراض بنسبة أكبر من 30%،
كما أنه العامل الاول المتهم في إحداث سرطان الرئة والمثانة والحنجرة، وبالتالي فإن التوقف عن
التدخين الآن وحالاً يفيد أكثر فاعلم هذه المعلومات واحفظها:
ـ بعد 3 أيام من التوقف عن التدخين يتحسن نقل الاكسجين
في الدم ويعود
للطبيعي وتتحسن التروية الدموية وينخفض خطر الإصابة باحتشاء العضلة القلبية.
ـ بعد تسعة أشهر: تتخلص المجاري التنفسية من جميع ما
يعيق التنفس ويصبح
جهاز المناعة أقوى وينخفض خطر الإصابة بإنتانات الجهاز التنفسي.
ـ بعد عام واحد: تنخفض نسبة الإصابة بداء الشرايين
الاكليلية بنسبة 50%.
ـ بعد 5 سنوات: تنخفض نسبة الإصابة بسرطان الرئة
والرغامى والمري بنسبة 50% وتكون نسبة الإصابة باحتشاء العضلة القلبية نفس النسبة عند غير
المدخنين.
ـ بعد عشر سنوات: تنخفض نسبة الإصابة بسرطان الرئة بنسبة
70%.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طرق مساعدة للإقلاع عن التدخين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين :: قسم النصائح والارشادات الصحية-
انتقل الى: