مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
•° أهـــلاً وســهــلاً °•.
حينما تدق الأجراس .. تنشد الأطيار لحن الخلود ..
فتعانق نسمات الصباح .. غروب الشمس ..
يتوهج البدر حاملاً معه باقات من الزهر ..
لينثرها بين الأيادي .. معلنة موعد فجر جديد
يصاحبه نور قلم فريد .. نستقبلكم والبشر مبسمناً ..
نمزجه بشذا عطرنا ..
نصافحكم والحب اكفنا .. لنهديكم أجمل معانينا ..
ونغرف من همس الكلام أعذبه .. ومن قوافي القصيد أجزله ..
ومن جميل النثر .. أروعه .. بين مد وجزر .. وفي امواج البحر ..
نخوض غمار الكلمة .. فتجرفنا سفينة الورقة .. تجدفها اقلامنا ..
لتحل قواربكم في مراسينا .. فنصل معاً نحو شواطىء اروع
فأهلا ومرحـــبا بكم أحبتنــا.....إدارة منتدى مدرسة ذكور رفح (ز) الاعداية للاَجئين
مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
•° أهـــلاً وســهــلاً °•.
حينما تدق الأجراس .. تنشد الأطيار لحن الخلود ..
فتعانق نسمات الصباح .. غروب الشمس ..
يتوهج البدر حاملاً معه باقات من الزهر ..
لينثرها بين الأيادي .. معلنة موعد فجر جديد
يصاحبه نور قلم فريد .. نستقبلكم والبشر مبسمناً ..
نمزجه بشذا عطرنا ..
نصافحكم والحب اكفنا .. لنهديكم أجمل معانينا ..
ونغرف من همس الكلام أعذبه .. ومن قوافي القصيد أجزله ..
ومن جميل النثر .. أروعه .. بين مد وجزر .. وفي امواج البحر ..
نخوض غمار الكلمة .. فتجرفنا سفينة الورقة .. تجدفها اقلامنا ..
لتحل قواربكم في مراسينا .. فنصل معاً نحو شواطىء اروع
فأهلا ومرحـــبا بكم أحبتنــا.....إدارة منتدى مدرسة ذكور رفح (ز) الاعداية للاَجئين
مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين
 
الرئيسيةمدرسة ذكور رفحأحدث الصورالتسجيلدخول
نشكر القائمين على مهرجان المدرسة وشكرا
توجيه الى استاذ يوسف الزاملي بتفعيل دور طلاب النظام في المدرسة
الى كل الاعضاء والطلاب والاساتذة يمكنكم الدخول الى الموقع من خلال كتابة كلمة مدرسة ذكور ز في شريط البحث جوجل ،دون ان تتعب نفسك بكتابة كل الرابط ، اضغط اول صفحة سوف يتم فتح الموقع تعنا لك وشكراَ . مع تحيات المدير العام
نرحب بالمعلمين والاعضاء والزوار في المنتدى وشكرا

 

 كيف تتجنب أمراض الشتاء

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سامح
العضو المميز
العضو المميز
سامح


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 113
النجم : 53311
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/05/2010

كيف تتجنب أمراض الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتجنب أمراض الشتاء   كيف تتجنب أمراض الشتاء Emptyالجمعة مايو 21, 2010 12:55 pm

كيف تتجنب أمراض الشتاء Clip_image001كيف
تتجنب أمراض الشتاء



بمجرد أن يودع الناس فصل الصيف
واستقبالهم
الشتاء حتى يفاجئوا بموجات من أجيال
جديدة من الفيروسات
.

وعلى الرغم من أن جهاز المناعة بإمكانه رصد السلالات
التي اعتاد جهاز
المناعة على التصدي لها ومقاومتها وطردها من الجسم، إلا أنه لن
يتعرف على فيروس
قام بالانقسام وبذلك سيعوز الجسم أجسام مضادة جديدة للمقاومة والتصدي.

وفي كل الأحوال فإن هذا الوقت من كل عام يميز بموجة
البرد التي يرافقها
السعال وأيام يقضيها الإنسان أسير المرض.

يتفق معظم خبراء الصحة على أن تناول الفيتامينات إيه و
سي وإي عند أول
بادرة عطس، فإن تلك الفيتامينات ستكون كفيلة في تخفيف حدة الإصابات
المرضية وفترة
استمرارها. وتأكد أن تلك الفيتامينات، التي تقوم بعمل مضادات الأكسدة، تقوم بمهاجمة الفيروسات على جبهتين،
أولاهما عن طريق دعم جهاز المناعة للجسم، وبعد ذلك إضعاف الهجوم المناعي على أنسجة الجسم نفسه.

ويرى العلماء أن الأغذية البديلة لن تحل مكان الأغذية
الطازجة ذات المصادر
الطبيعية التي تقوي الجهاز المناعي. وتشمل تلك الأغذية الكيوي
والفاكهة التي تحتوي
على الفيتامين سي غير البرتقال مثل الملفوف الذي يحتوي أيضا على مصدر ممتاز للفيتامين إيه ولا
يضاهيه سوى الأفوكادو الذي يعرف بأنه الغذاء المثالي والمتميز لأنه يوفر نسبة عالية من الدهون
الصحية والكربوهيدرات (النشاء والسكر) والبروتين والفيتامين إي e.

كما أن الأغذية الغنية بالفيتامين b6،
التي تحتوي على مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض، مهمة أيضا وتساعد على تقوية جهاز
المناعة ضد الأمراض. وتشمل هذه الفئة الموز والجزر والعدس والتونة والسلمون،
والدقيق الكامل
الأسمر وبذور دوار الشمس. كما تحتاج إلى زيادة الاستهلاك من الزنك
المتوفر في
الأغذية البحرية والبيض والديك الرومي.

6 أساليب لتعزيز قوة جهاز المناعة

1 ـ التدريب دون مبالغة
2 ـ تناول المأكولات الطبيعية
3 ـ التقليل من السكر
4 ـ تناول شاي الأعشاب الطبية
5 - تجنب الإجهاد

ولعل من أخطر مسببات ضعف جهاز المناعة العيش لفترات
طويلة تحت رحمة الإجهاد البدني والنفسي. ولذلك يلاحظ أن جسمك مهيء للإصابة
بالأمراض حالما يكون جسمك منهكا بسبب حرمانه من ساعات الراحة الضرورية. فالإجهاد الذي يدوم
خمسة أيام على
سبيل المثال أو أكثر والذي يرتبط بارتفاع الكورتيزول يعتقد أنه يقلل من عدد خلايا المناعة في
الدم.

ولكن لا يقتصر الأمر على ذلك. فعندما نتعرض للإجهاد، لا
نولي أجسامنا خلال
تلك الفترة العناية الضرورية. ونعتمد أيضا على المنشطات التي تقض
مضاجع جهاز
المناعة، مثل القهوة والحلويات. كما أن جودة النوم تتدهور وهو ما يعرض جهاز المناعة للضعف. ويؤدي
الحرمان من النوم والأرق لساعات طويلة إلى إضعاف الأجسام المضادة حيث يضعف دورها في مقاومة
الأمراض.

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو فراس
نائب المدير
نائب المدير
ابو فراس


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 95
النجم : 53542
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
الموقع : http://www.00-r.com/do3a//

كيف تتجنب أمراض الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتجنب أمراض الشتاء   كيف تتجنب أمراض الشتاء Emptyالجمعة أكتوبر 08, 2010 8:47 am

مشكور على المعلومات الطيبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://  http://www.00-r.com/do3a//
 
كيف تتجنب أمراض الشتاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أمراض الأطفال من الألف إلى الياء
» أمراض الأطفال من الألف إلى الياء
» أمراض الأطفال من الألف إلى الياء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة ذكور رفح (ز) الاعدادية للاَجئين :: قسم النصائح والارشادات الصحية-
انتقل الى: